Menjaga kesehatan ginjal, Merawat
ginjal agar tetap sehat memang tidak mudah, Tak seorang pun ingin mengalami gagal ginjal,maklum, jika fungsi organ yang
menjadi bagian sistem saluran kemih ini bermasalah, tak Cuma merepotkan, tapi
uang berjuta-juta harus disiapkan, apalagi jika jika cangkok ginjal harus
dilakukan, saat ini erdapat 300 ribu penderita gagal ginjal di Indonesia, slah
satu cara menginhindari masalh ginjal adalh banyak minum air putih, penelitian
yang dilakukan dr. Giovanni Strippoli asal Italia menunjukan bahwa orang yang
minum air lebih dari 3,2 kiter per hari memiliki risiko penyakit ginjal kronis
yang rendah peningkatan asupan air sekitar3,3 liter perhari bisa menurunkan
rsisiko penyakit ginjal kronis sebanyak 30-50 persendibandingkan asupan air 1,7
liter perhari.
Berikut ini beberapa langkah yang
disarankan oleh para dokter yang bergabung dalam perhimpunan Nefrologi
Indonesia agar ginjal tetap sehat:
- Jaga kesehatan dan rutin melakukan kegiatan berolah raga
- Memperbaiki dan melakukan pola makan yang sehat, seta menjaga kadar gula darah tetap stabil
- Menjaga tekanan darah dalam batas normal
- Mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan
- Hindari atau kurangi makan makanan yang mengandung pengawet
- Minum banyak air putih minimal 1,7 liter perhari. (8 gelas)
- Hindari hal-hal yang merugikan bagi kesehatan, seperti merokok dan minum alcohol
- Tidak mengkonsumsi sembarang obat-obatan
- Periksakan funsi ginjal segera apabila memiliki salah satu atau lebih factor risiko
- Tidur Tepat waktu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar